Thực hiện một chế độ ăn uống ít chất béo chính là một phương pháp phổ quát nhất đối với một số người giảm mỡ thừa cũng như một số người đẹp muốn có được vòng eo hấp dẫn.

Đã có nhiều chuyên gia chỉ cho phái đẹp tư vấn cách dùng một số loại thực phẩm có lợi cho vòng bụng cũng như các thực phẩm nên tránh. Nhưng biết cách chế biến món ăn như thế nào để vừa quyến rũ vừa có tác dụng giữ được vòng 2 tuyệt đẹp chính là vấn đề  mà khá nhiều chị em còn lúng túng khi vào bếp.

Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu đến chị em món ăn hoàn toàn có lợi cho vòng eo mà không phải kìm hãm thị hiếu bởi hương vị hấp dẫn của nó được chế biến từ ớt và  tròng trắng trứng.

Ớt là một loại thực phẩm nghe chỗ nào chẳng thể thiếu trong những bữa ăn Châu Á. Ớt chứa hỗn tạp alkaloid có ích cho sức khỏe, song song vị cay được tạo nên bởi chất capsaicin kích thích vị giác khiến cho hương vị món ăn trở thành ngon hơn. Mặt khác trong quả ớt cung cấp nguồn vitamin C phong phú cùng với một số loại khoáng chất như kali, mangan, sắt, và magiê. Kali…theo nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ thì 100g ớt có thể cung cấp 240% vitamin-C (Ascorbic acid), 39% vitamin B-6 (Pyridoxine), 32% vitamin A, 13% sắt,14% đồng, 7% kali, nhưng không có cholesterol.

Ớt và lòng trắng trứng  cho vòng eo hấp dẫn - 1

Ớt chuông cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng không có cholesterol

Đối với trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Theo chuyên gia Mayo Clinic (tạp chí Livestrong) cho biết: “với một quả trứng, bạn đã nạp vào thân thể lượng cholesterol khá nhiều hơn nhu hỏi vợ mỗi ngày”. Mỗi quả trứng chứa 213mg cholesterol, nhưng lại tụ hợp hết ở lòng đỏ trứng, còn lòng trắng chỉ cung cấp 10,3% chất đạm, 0,01% chất béo, 0,03% canxi, 0,026% phốt pho, 0,001% sắt và các loại loại vitamin B2, B6. Chính thành thử mà lòng trắng trứng là một thực phẩm sạch cho một số loại người muốn có được vòng eo lý tưởng.

Ớt và lòng trắng trứng  cho vòng eo hấp dẫn - 2

Tròng trắng trứng ngon, hấp dẫn nhưng chứa ít protein

Sự kết hợp giữa ớt và tròng trắng trứng tạo nên hương vị quyến rũ đối với người dùng , song song cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thân mà không sợ bị thu nạp một tí chất béo nào.

  Phương pháp chế biến đồ ăn như sau:  

   1. Công thức chế biến   

- 1 muỗng cà phê dầu oliu

- 1 quả ớt chuông đỏ thái kiểu hạt lựu

- 1/2 củ hành tây thái hạt lựu

- 1 bát rau bina thái nhỏ

- 1/8 muỗng cà phê muối

- 2 muỗng canh rau mùi thái nhỏ

- 1 ly lòng trắng trứng

- Hạt tiêu vừa đủ

   2. Tư vấn bạn cách chế biến đồ ăn   

- Cho dầu oliu vào chảo đun nóng

- Xào ớt và hành tây cho mềm, thêm rau bina và hạt tiêu rồi nấu tái, rốt cuộc cho rau mùi vào khuấy đều

- Đổ hẩu lốn ớt ra bát to sau đó đổ lòng trắng trứng vào khuấy đều tạo thành hổ lốn ớt trứng.

- Cho vào lò nướng khoảng 20 -25 phút, cho đến khi căng  phồng tạo thành một chiếc bánh ngon chính là có thể đưa ra lựa chọn được.

Thức ăn này có thể bảo quản trong tủ lạnh đến 3 ngày và là bữa ăn sáng hấp dẫn mà vẫn bảo đảm an toàn

 
transino whitening © 2013. All Rights Reserved. Powered by transinowhitening.com - Sitemap
Top